肌肉酸痛(myalgia)一开始或有时只是患处出现麻痹的感觉,更多时候则是实实在在的酸痛感,程度强弱不一,大多数情况在可以忍受的范围内,在休息后得以缓解,而有些则可能需要治疗。肌肉酸痛并不是单一原因引起的,但通常是由于长时间或过度使用肌肉引致的,肌肉在人体的分布很广泛,因此酸痛也可能发生在任何部位。
肌肉酸痛患者一般能够判断自身不适的根源,肌肉酸痛往往不由单一原因引起,而是因为长时间或过度使用肌肉,由于肌肉在人体的分布很广泛,所以肌肉酸痛有可能发生在任何部位。肌肉酸痛通常可以归因于:
• 身体一处或多处肌肉紧绷
• 体力活动中过度使用肌肉
• 因为对体力有要求的工作和/或锻炼而导致肌肉受伤
所以无论是进行何种形式的活动,运动甚至只是休闲,开始之前都应当做好热身和放松。值得一提的是,某些身体状况也可能引起肌肉酸痛。
某些身体状况可能导致肌肉酸痛,包括:
• 纤维肌痛(fibromyalgia):引起疲劳、全身广泛性疼痛等不适症状
• 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome):引起休息也无法缓解的极度疲劳
• 肌筋膜疼痛综合征(myofascial pain syndrome):一种慢性疼痛障碍,症状包括无法随时间缓解的深层次肌肉疼痛、睡眠不良、情绪不佳等
• 感染(infections):如流感、细菌感染等
• 自身免疫性疾病(autoimmune disorders):如红斑狼疮、皮肌炎、多肌炎等
某些药物也可能导致肌肉酸痛,如他汀类药物(statins)等
首先让患处休息,其他方法包括:
• 服用非处方止痛药,如布洛芬(艾德维尔)
• 冰敷患处以缓解疼痛,消退炎症
可以的话,交替冰敷/热敷患处
轻缓拉伸拉伸肌肉有时也能缓解酸痛,但最重要的还是避免进行高强度的运动,以免加剧病情。
如果一般方法都无法缓解疼痛,则建议寻求医生或肌肉理疗师的帮助。
此外,如果您的肌肉酸痛:
• 伴随皮疹或出现在叮咬之后
• 伴随发红或肿胀
• 发生在换药后不久
• 发生在体温升高的同时
也应当尽快预约医生或肌肉理疗师。
肌肉酸痛可能令人非常困扰,尤其是原因不明的时候。
肌肉疗法(myotherapy)是一种针对骨骼肌疼痛等相关状况的物理疗法,对肌肉或肌筋膜功能异常引起的问题疗效显著。肌筋膜组织作为纤薄而有力的纤维结缔组织,起着支撑保护肌肉和骨头的作用。