更年期女性雌激素下降会导致腹部和臀部添上赘肉;中年激素水平改变会使新陈代谢逐渐变慢,使得体重增加;此外无论男女,一些疾病导致的激素水平变化也会导致体重增加。
卵巢囊肿(ovarian cysts)可能导致体重增加,这是因为部分囊肿与激素分泌有关,而激素水平可能影响健康和体重,此外多囊卵巢综合征(polycystic ovary syndrome,PCOS)由于与代谢异常相关,也可能导致体重增加。
体重增加源于摄入的卡路里大于消耗的卡路里,而背后的原因可能是不明的健康问题。
腹部一时的膨隆通常是因为腹腔气体较多,人体消化系统内的气体一半是吞入的空气,另一半则是肠道菌群产生的气体。
最容易导致体重增加的食物包括薯条、薯片、含糖饮料、肥肉、加工肉类、反式脂肪食品、土豆、糖果和甜点。
光健身可能只会收获健康,而要减肥必须配合饮食的改变,毕竟您为自己选择什么食物都会反映在您的身材上,最好的做法是根据自己的血型、代谢等情况选择正确的食物,尤其是天然的全食物(wholefood)。
睡眠不足会引起激素水平紊乱从而导致体重增加,然而对于现代女性而言,充足的睡眠是少数人才能拥有的奢侈品,为事业拼搏、承担各种责任就已经让人筋疲力尽,最不需要的就是赘肉的阻碍。
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