抽脂前后的饮食指南：身材改造之旅的高效燃料
新加坡Amaris B.诊所医疗总监、卫生部认证抽脂医生潘文光医生（Dr. Ivan Puah）分享术前术后饮食建议，助您获得最佳塑形效果。
November 4, 2025
目录
抽脂手术的效果不仅取决于专业技术，术后照护与营养补充同样关键。拥有20余年身体雕塑经验的潘医生指出：科学的饮食规划能加速愈合并优化最终成效。
为何饮食对抽脂如此重要？
影响手术安全: 某些食物或补充剂可能增加出血风险或与麻醉药物产生相互作用
减轻炎症反应: 术前抗炎饮食可减轻术后肿胀与淤青
促进组织修复: 优质蛋白与微量元素是组织再生的重要基础
提升恢复体验: 充足水分与营养有助于缓解不适感
新加坡抽脂术前禁忌饮食清单（术前2-3周开始）
必须严格限制或完全避免：
- 油炸食品及高钠食物：加工肉类、罐头食品、泡面及酱油等高钠调味品会导致水肿
- 精制糖与碳水：含糖饮料、蛋糕、白面包等会引发血糖波动
- 酒精类：至少术前2周禁酒（影响凝血功能与麻醉代谢）
- 咖啡因：术前24-48小时避免咖啡、浓茶及能量饮料
抽脂术前需暂停的维生素与补充剂（术前2-3周起）
有一些维生素、草药及膳食补充剂可能会影响凝血功能或与麻醉药物产生相互作用。
因此，在咨询时，请务必向潘医生（Dr. Ivan Puah）详细告知您正在服用的所有补充剂与药物。
根据您的抽脂医生的专业建议，通常需在术前至少2至3周停止服用以下常见种类：
- 活血与抗炎类
- 高剂量维生素E
- 高剂量鱼油（Omega-3）
- 高剂量大蒜补充剂
- 银杏
- 人参
- 影响神经系统与麻醉效果的草本
- 圣约翰草
- 卡瓦胡椒
- 缬草根
- 其他需注意的草本
- 麻黄
- 白毛茛
- 高剂量生姜补充剂
- 小白菊
- 当归
【重要医疗提示】
请注意，切勿在没有得到潘医生及您的处方医生明确指示的情况下，自行停用任何处方药物。
抽脂手术： 术后营养
抽脂手术完成后，您的重心应转向促进愈合。此时的饮食策略应着重为健康和身体优先选择以下几类食物：
| 食物类别 | 核心益处 | 推荐食材举例 |
|---|---|---|
| 抗炎食物 | 富含抗氧化剂及维生素A、C、E，有效减轻术后炎症（inflammation) 反应，缓解肿胀。 | • 蓝莓、草莓 • 柑橘类水果 • 空心菜、菠菜等绿叶蔬菜 • 西兰花、甜椒、番茄 |
| 优质蛋白质 | 为组织修复与再生提供必需原料，同时有助于维持肌肉量。 | • 去皮鸡肉 • 豆腐 • 扁豆、各种豆类 • 鸡蛋 |
| 健康脂肪 | 有助于降低体内炎症（inflammation)。 | • 橄榄油 • 坚果（如杏仁、核桃，请选择无盐品种） • 奇亚籽、亚麻籽 • 富含脂肪的鱼类（如三文鱼） |
| 全谷类 | 提供持久稳定的能量及膳食纤维，促进肠道蠕动。 | • 糙米 • 藜麦 • 燕麦 • 全麦面包 |
抽脂术后的关键： 补充水分，加速恢复
抽脂术后保持充分水分摄入对恢复成效至关重要，因为充足的水分能够：
- 优化血液循环，为组织输送养分并高效代谢术后废物。
- 促进麻醉药物及残留代谢物的排出。
- 降低血液粘稠度，减少血栓形成风险。
- 缓解疲惫感，提升整体精神状态。
- 有效管理术后肿胀。
【饮品选择建议】
首选： 纯净水。
推荐补充： 温和的草本茶（如洋甘菊、薄荷茶）。
避免： 含糖饮料，并限制咖啡因摄入量，以免引起脱水或影响休息。
新加坡Amaris B.诊所： 关于抽脂饮食常的常见问答
问：抽脂术前应提前多久开始调整饮食？
答： 我们建议您至少2至3周前开始逐步调整饮食计划，特别是停用具有活血作用的补充剂及戒除酒精。越早建立健康的饮食习惯，越能为您的身体奠定良好基础，从容应对手术与恢复。
问：术后期间能否照常食用新加坡本地风味美食？
答： 可以，但需格外注重选择与节制。
- 推荐选择：清蒸鱼、去皮的鸡饭、清汤、搭配瘦肉和大量蔬菜或酿豆腐。
- 建议避免：福建虾面、炒粿条、炸鸡等油腻煎炸菜品，以及过度辛辣或酱料浓重的菜肴，并注意控制米饭、面条等主食的摄入量。
- 谨慎食用：咖喱类食物，因其饱和脂肪含量较高，请务必适量食用。
问：术后可以食用榴莲等"热性"水果吗？
答： 我们理解许多朋友对本地特色水果的喜爱。从临床角度看，术后对此类水果的考量，主要基于其特定成分是否可能对凝血或炎症反应产生影响。
因此，作为一项谨慎的措施，我们通常建议顾客在手术前后短期内（尤其是术后关键恢复期），避免大量食用榴莲、荔枝、龙眼等公认"热性"较强的水果。
我们更鼓励您将饮食重点放在富含维生素的水果上，例如蓝莓、草莓、苹果、梨和柑橘类等。
抽脂术后饮食建议需要持续多久？
答： 术后饮食管理可分为两个关键阶段：
黄金恢复期（术后2-4周）： 此阶段是组织愈合最活跃的时期，因此需要严格遵循高水分、抗炎及高蛋白的饮食原则，为身体创造最佳的恢复环境。
长期维持期： 在此之后，我们建议您将健康的饮食习惯融入日常生活。持续选择富含天然食材、低加工品、少盐少糖的均衡饮食，不仅能巩固手术效果、促进长期健康，更是维持理想身形的最佳方式。
以卓越营养，达到您的理想塑身效果
以正确的营养滋养身体不仅能提升手术安全性，更有助于术后恢复。
准备好开启您的个性化塑形旅程了吗？
欢迎立即联系Amaris B. Clinic，预约我们的抽脂医生进行一对一咨询。我们将全程为您提供专业指引，包括为您量身定制术前准备方案，助您自信从容地迎接蜕变。
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免责声明：
本文内容旨在为抽脂患者提供一般性营养建议，不可替代您的主诊医生或专业营养师提供的个性化医疗方案。所有术前术后护理，请务必严格遵循Amaris B. Clinic医疗团队给予您的具体指导。
