通过以下成功的减重与减脂策略，恢复您的产后身材

分娩后，荷尔蒙变化可能会阻碍减重。在医生许可后，可从步行和游泳等低强度运动开始。成功的减重需要规律运动与热量控制饮食相结合。针对顽固脂肪，威塑抽脂（Vaser Liposuction）相较传统抽脂更为安全，恢复也更快。欢迎咨询Amaris B. Clinic的潘文光医生（Dr Ivan Puah），获取新加坡减脂与减重的专业建议。

女性在孕期所面临的挑战和分娩经历，毫无疑问是任何其他人生经历都无法比拟的。然而挑战并未就此止步；分娩后不久，新的挑战便随之而来。

产后恢复身材需要付出努力，再考虑到分娩后荷尔蒙变化的影响，这项任务可能看似令人望而生畏。

但请不要放弃。除了报名参加产后运动课程，您还可以采取以下其他有效措施。

步行迈向健康

如果医生已为您开具运动许可，步行是一个良好的开始。从慢速开始，必要时借助支撑。步行属于低强度运动，但同样有益。

当您恢复体力后，可尝试增加行走距离，但切勿过度勉强自己。

游泳与水中健身操：极佳的心血管锻炼

您可以在改善心肺健康、增强耐力的同时减轻体重。

此外，摄取维生素D对皮肤健康和情绪都有好处，但请记得在泳池中涂抹SPF 50+的防晒霜。

成功的减重策略

您知道吗？要成功减脂，必须将规律运动与健康的热量控制饮食相结合[1]。

遗憾的是，如果只做其中一项，就无法健康地减轻体重。

一项研究表明：“将健康的减重饮食（即通过减少脂肪摄入、增加低热量食物摄入来降低热量）与规律的中等强度有氧运动相结合，才能获得最大收益。”

其他研究报告也提出了成功的减重策略，包括在家备餐和减少外出就餐频率 [2]。

针对饮食和运动难以消除的顽固脂肪的解决方案

减重看似相当直接且易于自行完成，但有些情况下并非如此。我们储存或消耗多少脂肪取决于我们的基因构成[3]。

例如，即使腰围纤细苗条，大腿及其他某些部位仍可能出现脂肪堆积。这些顽固的脂肪团块很难通过饮食和运动消除。

威塑抽脂：安全、永久去除脂肪

威塑抽脂（Vaser Liposuction）是一种超声波辅助抽脂技术，旨在矫正身体比例失调，去除对饮食和运动无反应的顽固脂肪。

威塑抽脂术后皮肤紧致程度取决于患者的年龄和皮肤质量。

与传统抽脂相比，威塑抽脂术后恢复时间更快，患者可在2至3天内恢复日常生活。

如果您希望解决产后多余脂肪问题，欢迎预约潘文光医生进行咨询。