过度运动会对你的脸部和身体造成什么影响？答案可能让你震惊

2019全球疫情促使居家令的实施，我们进入了前所未有的时期。被限制在家中，我们被迫改变了许多行为习惯，导致健身方式也发生了显著转变。

“正是在疫情期间，我注意到诊所中有两类截然不同的患者。第一类患者因暴饮暴食和活动不足，自我照顾减少，体重增加，面貌也开始显得衰老，” Amaris B. Clinic医疗总监兼联合创始人潘文光医生（Dr Ivan Puah）说道。“第二类患者则将良好的体态和健康作为持续的人生目标，他们不仅注重身体内在的健康，也注重外在的保养。”  

疫情如何重塑我们的健康优先级

疫情无疑是我们重新发现与健康关系的时期。根据一项最新研究，72%的受访者表示身体健康是首要关注点，大多数人因此挤出更多时间，投入更多资金于健康管理。近一半的新加坡人表示比疫情前更健康，50%的人锻炼频率增加，46%的人更常摄取营养均衡的饮食。健身专业人士和爱好者通过社交媒体分享大量资源和指导，为大众的健康之路提供助力。

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与此同时，越来越多人专注于自己喜欢的运动，如骑行、跑步、举重和瑜伽。虽然规律运动可改善体质和健康，但过度运动对皮肤和身体又有哪些影响呢？

过度运动对身体的影响

极度强烈的运动可能对外貌产生不良影响，尤其是在阳光下长时间锻炼的人群。
你可能会发现眼周和额头出现细纹和皱纹，甚至出现晒斑和色素沉着。反复暴露在紫外线（UV）下会破坏皮肤正常结构，增加皮肤过早老化的风险。

有氧运动如跑步是减重和改善心血管健康的热门选择，但也有其潜在问题。
过度跑步可能导致面部脂肪大量流失，出现凹陷的双颊和疲惫憔悴的面容。此外，女性跑者常抱怨胸部因剧烈运动而缩小。

如何在保持体能的同时保持年轻无瑕的肌肤？

Amaris B. Clinic有解答。

喜欢在阳光下锻炼？小心脸颊凹陷、皱纹和色素沉着！

长期进行高强度运动者常见颊部脂肪凹陷，推荐采用脂肪移植术（Fat Grafting）恢复肌肤光泽和面部饱满，达到年轻化效果。  ADR-C面部提升术可填补脂肪流失区域，平滑细纹，改善皮肤质地，恢复肌肤年轻状态。此面部脂肪移植治疗不仅能替代因年龄增长而流失的脂肪，还能带来“提拉”效果。

“面部脂肪移植在中年人中非常受欢迎，帮助延缓衰老，维持年轻外貌。20至30岁间因过度节食或运动导致面部脂肪流失或面部凹陷者也适用，”潘文光医生解释。 “可结合抗皱针剂和玻尿酸填充，效果更佳。值得一提的是，面部脂肪移植还能改善因严重痤疮疤痕导致的皮肤质地问题。”

阳光的益处与风险

阳光有助于改善睡眠、减压、维护骨骼健康及促进心理健康，这也是许多人喜欢在阳光下锻炼以获得健康肤色的原因。  但过度曝晒会严重损害皮肤健康，导致晒伤，长期更会加速皮肤光老化（photoageing），表现为色斑、皱纹和皮肤质地不均。

Pico点阵激光（Pico Fractional Laser）可有效改善这些皮肤问题。它以短促高能量波段作用于皮肤，促进皮肤重塑和质地改善，同时不会破坏皮肤表层，恢复期短且副作用较少。  除了先进医疗科技辅助，日常坚持使用防晒霜至关重要（是的，即使阴天也要涂！）。务必选择广谱防晒，防护UVA和UVB，防水且SPF值30以上。 此外，尽量避免在上午10点至下午4点间暴露于强烈阳光下。

局部训练与脂肪燃烧真相

“局部训练”（spot training）是指通过锻炼特定部位来减脂或增加肌肉线条的观念。然而，我们无法左右身体脂肪燃烧部位，基因决定了脂肪储存的分布，尤其是女性容易在脸部、手臂、背部、腹部、腰部、大腿、臀部甚至腋下囤积脂肪。即使你是健身房常客或瑜伽爱好者，努力锻炼塑造平坦腹部和纤细腰围，也未必达到理想效果。

4D高定义抽脂(4D Hi-Def Liposuction)帮你雕塑完美线条

与传统只去除脂肪的抽脂不同，4D高定义抽脂更注重细节雕刻，由经验丰富的潘文光医生打造清晰的肌肉线条和运动感外形。

“4D高定义抽脂适合每周健身四到六天、饮食健康、生活活跃且接近理想体重但难以获得明显肌肉线条的人。”潘医生说。 “在手术的过程中，我不仅会去除深层脂肪，还会去除浅层脂肪，突出更具运动感的体形。"

如果你锻炼很多却难得“六块腹肌”或理想线条，可预约潘逸文医生咨询，协助实现理想身材。

你看起来比实际年龄老很多？

胸部显老、眼睑下垂、火鸡脖让你显得苍老？潘医生推荐Ultherapy®超声刀，唯一获得FDA批准的非侵入性皮肤提拉疗法，能紧致松弛的颈部、提升下颌线和眉毛，改善上胸部的老化纹路。利用微聚焦高强度超声波，穿透皮肤约5毫米深度，刺激身体再生反应，启动胶原蛋白新生。

该疗法温和逐渐提拉皮肤，使其恢复紧致弹性。无需针头或手术刀，轻松舒适，数月后你将看到年轻的肌肤焕发光彩。

“许多患者担心皮肤松弛，但害怕全面拉皮手术后看起来过于人工。Ultherapy®超声刀强化皮肤基础结构，适合轻至中度皮肤松弛及眼睑下垂患者。作为非手术疗法，无恢复期，”潘医生表示。“它作用于皮肤深层，渐进刺激新胶原生成，紧致效果在六个月左右达到巅峰。朋友会觉得你气色好、容光焕发，却不会知道你在脸上微DO！”

Amaris B. Clinic 一站式实现美丽与健康目标

Amaris B. Clinic集面部注射美容、体能评估、减重管理和运动损伤康复于一体，是真正的一站式健康美学及医美中心。潘文光医生不仅是医美达人，拥有超过20年外科体雕及抽脂（吸脂）经验，持有家庭医学皮肤科及针灸等多项研究生文凭。

潘医生是新加坡抽脂同行评审委员会主席，也是MDC-Sculpt®抽脂技术和360°GTD®创新体雕技术的创始人。其对体能和体重管理有深刻理解，赢得患者信赖。潘医生不断提升专业技能，致力于提供高标准、个性化的医疗服务。