肚⼦上的顽固⾁⾁到底怎么减

肥胖固然可怕，但你知道吗？⽐胖更可怕的是中⼼型肥胖。

那中⼼型肥胖⼜是什么呢？我们经常能看到身边的胖⼦，⼤腹便便，四肢却相对纤细，这就 是中⼼型肥胖，也叫苹果型肥胖。

中⼼型肥胖在⽣活中并不少⻅。⽐如啤酒肚，就是中⼼型肥胖的⼀个⽣动⽐喻。 为什么说中⼼型肥胖远⽐全身型肥胖可怕？中⼼型肥胖，意味着腹部脂肪过多。⽽身体⼤部 分器官都存在于腹部，是身体的重要脏器所在。所以这也意味着内脏脂肪过多堆积。 如果内脏脂肪过多，会造成身体代谢紊乱，带来⾼⾎脂、⼼脑⾎管疾病等并发症。

要怎么做来减掉肚⼦上的⾁呢？

⾸先建议的第⼀步是调整你的饮⻝和⽣活⽅式。减少卡路⾥摄⼊确实有效，但要确保不要太 剧烈，因为身体需要它们提供能量。最重要的是要减少反式脂肪和其他⾼糖含量的⻝品。减 少饮酒量也很必要哦！

其次就是要多多参与体育活动。不需要很激烈的运动，可以从快⾛开始，然后慢慢找到适合 ⾃⼰的运动，⽐如太极拳、跑步等等。也可以找⼀些安静、放松的时间来缓解压⼒，冥想和 瑜伽练习都对身⼼有所帮助。

但如果，你⽆论付出多少努⼒，顽固脂肪还是岿然不动，你也可以考虑抽脂，可以达到⽴竿 ⻅影的效果！

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