为什么手臂赘肉对女性的挑战更大？

上臂松软是女性可能面临的形象问题，除非气温合适，否则随时随地穿着长袖并不是办法，但是为什么女性就比男性更难卸掉赘肉呢？

女性vs.男性

女性平均比男性多6-11%的体脂，出现这种区别可能的原因是女性的身体需要为生育下一代做好准备，而这意味着女性要减掉顽固脂肪比如手臂赘肉会比男性更困难，反过头来这些难减的部位往往也更容易积聚脂肪。

睾丸素影响

睾丸素（testosterone）听上去似乎是男性独有的，但其实女性也会分泌睾丸素。睾丸素对于身体合成肌肉、保持精力起着非常重要的作用，睾丸素水平下降的话，身体更容易积聚脂肪，更难保持肌肉，而多余的脂肪就会在手臂等部位显现。压力过大、睡眠不足、不良生活方式等多种原因都可能导致睾丸素水平下降。

答案在于你吃的食物

挑选食物的时候，除了看吃什么东西，还要看食物里面有什么。含糖量高的食物和精制谷物都很容易导致人体摄入的卡路里超标，而且摄入过多的糖分还会导致胰岛素（insulin）上升，而在胰岛素的作用下，卡路里一般会以脂肪的形式储存在身体里，而不会作为能量消耗掉。多余的脂肪的最终去处取决于你的体型，如果你的手臂容易堆积赘肉，那么脂肪当然就会到那里去。

甩掉拜拜肉

间歇性训练（interval training）是甩掉脂肪的最佳方法之一，要求全身而不仅仅是手臂动起来，为了见到效果，可以将间歇性训练纳入常规训练计划中，每周做三次。

全面的减脂计划不仅涉及运动锻炼，还必须包含健康的饮食计划，低热量饮食法对消除多余脂肪大有帮助，但需要保证身体获得正常运作所需的各种维生素和矿物质。如有任何疑问，请咨询专业人士，很快你就可以自信地向拜拜肉说拜拜！