为什么手臂赘肉对女性的挑战更大?

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上臂松软是女性可能面临的形象问题,除非气温合适,否则随时随地穿着长袖并不是办法,但是为什么女性就比男性更难卸掉赘肉呢?


女性vs.男性


女性平均比男性多6-11%的体脂,出现这种区别可能的原因是女性的身体需要为生育下一代做好准备,而这意味着女性要减掉顽固脂肪比如手臂赘肉会比男性更困难,反过头来这些难减的部位往往也更容易积聚脂肪。


睾丸素影响


睾丸素(testosterone)听上去似乎是男性独有的,但其实女性也会分泌睾丸素。睾丸素对于身体合成肌肉、保持精力起着非常重要的作用,睾丸素水平下降的话,身体更容易积聚脂肪,更难保持肌肉,而多余的脂肪就会在手臂等部位显现。压力过大、睡眠不足、不良生活方式等多种原因都可能导致睾丸素水平下降。


答案在于你吃的食物


挑选食物的时候,除了看吃什么东西,还要看食物里面有什么。含糖量高的食物和精制谷物都很容易导致人体摄入的卡路里超标,而且摄入过多的糖分还会导致胰岛素(insulin)上升,而在胰岛素的作用下,卡路里一般会以脂肪的形式储存在身体里,而不会作为能量消耗掉。多余的脂肪的最终去处取决于你的体型,如果你的手臂容易堆积赘肉,那么脂肪当然就会到那里去。


甩掉拜拜肉


间歇性训练(interval training)是甩掉脂肪的最佳方法之一,要求全身而不仅仅是手臂动起来,为了见到效果,可以将间歇性训练纳入常规训练计划中,每周做三次。


全面的减脂计划不仅涉及运动锻炼,还必须包含健康的饮食计划,低热量饮食法对消除多余脂肪大有帮助,但需要保证身体获得正常运作所需的各种维生素和矿物质。如有任何疑问,请咨询专业人士,很快你就可以自信地向拜拜肉说拜拜!