轻轻松松摆脱大腿赘肉!

想减哪里就减哪里听上去非常诱人,但是大腿和其他棘手部位的顽固赘肉并不好对付,以下是一些有助于甩掉大腿赘肉,同时全身消脂的方法。


早安咖啡


喝杯咖啡开启新的一天吧!黑咖啡(不加糖不加奶的原味咖啡)可以加快新陈代谢,提高身体燃烧脂肪的能力,不过随着身体对咖啡变得耐受,这样的作用也可能消失,因此为了防止发生这种情形,需要控制咖啡的摄入量。除了咖啡,绿茶所含的抗氧化剂对人体也很有益。


注意饮食


食物是人体能量的来源,如果计划减肥减重,就要非常注意食物的选择,比如盐分的摄入。盐摄入过多可能使身体出现水分潴留从而引起水肿,果汁、罐头汤、沙拉酱、酱料等加工食品的钠含量都很高,需要减少摄入。


电解质平衡


减肥减重的过程中尤其需要注意电解质平衡,急速的体重下降可能导致电解质紊乱,引发一系列严重的健康问题。电解质在人体中发挥着多种作用,比如维持神经和肌肉正常工作、保持水平衡等。增加盐的摄入可以在一定程度上补充流失的电解质,但也要注意钠含量高的食物对身体的影响。注意选择健康的食物,比如酸奶、鳄梨,适时饮水。




饮水


饮水的重要性如何强调都不过分,水除了可以清除体内积聚的毒素和多余盐分,还有许多不可或缺的作用,水分不充足身体就难以代谢储存的脂肪,不利于减肥减重,因此记得随身带着水瓶,及时补水。


运动锻炼


减肥减重的正确方法是运动锻炼,在锻炼计划中加入有氧和力量训练都有助益,下面是一些针对下肢的训练动作:


  • 箭步蹲
  • 深蹲
  • 反向腿弯举
  • 俯卧弯腿


有氧训练可以促进脂肪的消耗,而在锻炼计划中加入高强度间歇训练(HIIT)也有助于燃烧卡路里。


甩掉大腿赘肉并非不可能,只要有所付出并持之以恒,但如果尽了最大努力还是宣告失败,别忘了还有威塑超音波溶脂(VASER Lipo)可以帮忙。


威塑超音波溶脂


威塑超音波溶脂(Vibration Amplification of Sound Energy at Resonance:共振声能放大)是一种侵入性较低的抽吸脂方式。与其他抽吸脂手段一样,威塑超音波溶脂可以清除讨人厌的脂肪,但因为利用了超音波对脂肪进行乳化,而且可以准确作用于目标区域而不伤及周围的组织,所以作用温和许多,吸脂之后患者的身体线条将变得更加清晰明朗。威塑超声波溶脂可以作用于臀部、大腿和腹部等顽固脂肪堆积的部位,关于可以抽取多少脂肪,医生将在面诊时与你仔细讨论。